Consejos efectivos para menguar y erradicar el dolor lumbar.

La zona lumbar se localiza en la base de la columna vertebral, a la altura del coxis, comprendiendo aproximadamente del área de la cintura hasta los glúteos.

Muchas personas suelen padecer de dolores lumbares entre la pubertad y los cincuenta años. La mayoría de las ocasiones el dolor lumbar no requiere tratamiento médico y desaparece sólo, aunque en otras ocasiones el dolor no solo persiste, sino que se agudiza.

Para hacer un diagnóstico claro de si el dolor requiere de ciertos tratamientos, hay que preguntarse dónde exactamente duele y cuándo duele. Los dolores por lo general derivan de lesiones traumáticas, inflamatorias, degenerativas, etc. Que se originan en los tejidos blandos que rodean la columna como los tendones, ligamentos, músculos, o algunos cambios patológicos que se originan en el disco intervertebral.
Causas del dolor lumbar:


• Vida sedentaria.
• Mala postura al trabajar o caminar.

• Sentarse incorrectamente.

• Debilitamiento muscular.

• Realizar incorrectamente ciertos ejercicios como las abdominales.

• Ligamentos y tendones acortados por retracciones crónicas.

• Sobrecarga mecánica.

• Inflamación de las articulaciones (artrosis generada por esfuerzos inadecuados y desacostumbrados)

• Trabajos realizados en una misma postura, usualmente sedentaria con la columna encorvada.

• Estrés, ansiedad y miedo, que ocasionan severa tensión muscular.

• Cambios hormonales.

• Desgarros musculares que aparecen ante un movimiento violento como alzar un objeto pesado del piso, o alzarlo más arriba de la cabeza. En este tipo de desgarros el dolor aparece súbitamente.

• Sobrepeso.

• Modificaciones de las curvas normales de la columna, el cual provoca un dolor lumbar incluso cuando se esta en reposo.

Realmente el hueso como tal no origina dolor, sólo que este se encuentre débil o enfermo. En la osteoporosis, por ejemplo, se piensa que mientras que no haya microfractura o deformación vertebral, no hay dolor.


DOLOR INTERMITENTE

Cuando hay un dolor temporal y agudo, que aparece y desaparece, lo más probable es que exista una alteración brusca de las estructuras vertebrales con sus consecuencias inmediatas de edema, liberación de histamina y bradiquinina (sustancias alógenas) y espasmo muscular reflejo.

DOLOR CRÓNICO

El dolor crónico es más complejo pues en este intervienen tanto causas somáticas como psíquicas las cuales en conjunto son las que mantienen el dolor. Una de las principales causas es la tensión emocional aunada a los traumatismos físicos, infecciones, etc. La tensión muscular provocada por estados emocionales de resistencia, control y tensión provoca tensión muscular y dolor, el cual desencadena isquemia, inflamación o edema. La inflamación, por ejemplo, provoca la falta de movilidad articular, lo cual a su vez provoca la incapacidad funcional, lo cual desencadena un circulo vicioso donde uno y otro factor afectan y aumentan los síntomas.

DOLOR LUMBAR INTENSO

Es un dolor precipitado y agudo como efecto de un esfuerzo ya sea leve, moderado o brusco, como tos o estornudos. El dolor puede ser tan intenso que la persona puede quedarse engarrotada, en una posición de semiflexión. Este tipo de dolor va menguando con el reposo.

Para darle remedio y solución a tu dolor, te recomendamos practiques los siguientes tips:

• Descansa moderadamente: si te duele la zona lumbar, no abuses en el descanso. Al principio esta bien, pero debes de fomentar la circulación y la fuerza muscular, por lo que debes aunque sea caminar despacio durante media hora cada dos o tres horas.



• Libera el estrés: Quitar o aprender a manejar responsabilidades importantes que causan ansiedad, tensión o presión. El estrés es una de las causas principales de que los nervios alrededor de tu columna se pellizquen y los músculos alrededor se engarroten. Lo mejor para esto es un buen masaje o practicar ejercicio adecuado. El masaje recomendado puede ser el sueco o el bioenergético.
• ¡Haz ejercicio!: es necesario que evites el sedentarismo y que dediques cada día al menos 15 minutos de ejercicios de estiramientos como el yoga, y que de vez en cuando hagas alguna rutina ligera de pesas para fortalecer tus músculos. Si es la primera vez que vas a hacer ejercicio o pesas, recuerda empezar poco a poco, pues si haces esfuerzos poco propios o abusas del ejercicio, puedes sin duda lastimar más la zona lumbar de tu columna. Lo mejor será que te asesores con un profesional o que en casa empieces rutinas de estiramiento muy sencillas, puedes comprar un libro de yoga y empezar poco a poco. Una forma de empezar será caminando o trotando suavemente cargando algún peso ligero en tus manos. Es necesario que realices ejercicios aeróbicos para estimular la circulación y el fortalecimiento de todos tus músculos. Caminar o trotar en arena, así como los ejercicios de agua, son inmejorables para reducir la tensión lumbar.


• ¡Corrige tu postura!: la mala postura provoca también la falta de circulación tanto de energía como sanguínea. El habito de andar encorvado solo hace que tu zona lumbar cargue más peso del que debería y que este en una postura forzada, la cual a la larga agotara tu músculo y tendones y se debilitara. Revisa cada que puedas tu postura y ponte derecho, con el vientre recogido y la pelvis alineada con la espalda. Los hombros deben de ir hacia atrás pero no de forma exagerada, relaja los brazos, que caigan naturalmente pero con la espalda erecta.


• Alternativas naturales: la hidroterapia o el masaje y el sauna son estupendas formas de ayudar a relajar el cuerpo, y las cuales son de gran ayuda para personas que no puede realizar ejercicio físico.

• Calzado: los zapatos de tacones o un mal calzado pueden causar mucha tensión en la columna, debido a que este tipo de zapatos no absorben el impacto de tu pisada. Te recomendamos cambies tu calzado por alguno que absorba el impacto.

• Dieta: trata de comer jugos de vegetales frescos, así como almendras, brécol, y cereales integrales que sean ricos en nutrientes.


Causas emocionales:

Una de las causas emocionales del dolor lumbar se origina en una sensación de falta de apoyo, ya sea económico, familiar, espiritual, etc. Una de las funciones de la columna vertebral es mantener el cuerpo erguido y sirve de soporte principal y básico a todo el organismo, de ahí su relación con la causa emocional. Sentir que nos falta el apoyo elemental de algo puede causar mucho estrés y ansiedad, energía que se acumula en esta zona y provoca todas las consecuencias antes descritas.


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Drogas Naturales para la Felicidad !!!!

Cuando alguien menciona la palabra droga por lo general la asociamos con la marihuana, el opio, los hongos alucinógenos, la cocaína, etcétera, sobre todo cuando si la droga lo que promete es hacer sentir bien o provocar estados de ánimo eufóricos.
Sin embargo, la próxima vez que se quiera uno sentir animado o lleno de vitalidad y éxtasis, se habrá de recordar que el cerebro tiene la capacidad de producir drogas más potentes que cualquiera de las que se pudiese comprar allá afuera.
El cerebro tiene una química asombrosa, capaz de producir sustancias químicas que provocan que la persona eleve su autoestima, experimente sensación de euforia, se sienta animada, alegre y vigorosa, sin necesidad de fumar, tomar o inyectarse “algo”.
En la lista siguiente encontrarás algunas drogas que el cerebro produce y las cuales están relacionadas con lo mismos efectos que producen las drogas externas.

OXCITOCINA: es una hormona que estimula la sexualidad, capaz de crear alegría y euforia en el individuo.
DOPAMINA: encargada de la creatividad y la fantasía, elimina las fronteras entre el genio y la locura. Da posibilidad a los movimientos armoniosos y refinados y estimula y acelera la inteligencia y la actitud comprensiva. Esta es la droga de los artistas, músicos, dibujantes, pintores, bailarines, etcétera.
ENDORFINA: esta droga actúa como analgésico del dolor; son un elixir para el optimismo y la alegría, es la que provoca los sentimientos de satisfacción e ingratitud en el individuo.
SEROTONINA: esta hormona se encarga del equilibrio interno y la tranquilidad; es el elixir de la esperanza, la fe, la expectativa de lo grandioso. Provoca motivación, optimismo, valoración; sin embargo, esta hormona también puede causar los efectos contrarios a los mencionados.
HORMONAS DE LA GLÁNDULA PINEAL: influyentes en el estado de ánimo e iniciativa, promueven los estados de liderazgo y la ambición de crecimiento en todo sentido.
¿Cómo puede uno estimular dichas drogas en el cerebro?


La respuesta es muy sencilla: con un pensamiento enfocado que sea equivalente a las emociones que uno quiere provocarse. Por ejemplo, si quieres obtener felicidad, deberás tener la fortaleza de tener un pensamiento plenamente enfocado es dicha actitud. Poco a poco tu cerebro comenzará a generar la química necesaria elaborar dicha droga.
La alegría o los estados anímicos de plenitud, gozo y libertad, no son algo vago y caprichoso, sino la consecuencia de un flujo correcto de sustancias químicas que proporcionan al ser humano su equilibrio físico y mental.
A medida que seas más fuerte de mente, menos sustancias externas necesitarás no sólo para ser feliz, sino para curarte y mitigar dolores y realizarte en todo sentido.

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Beneficios del Masaje Linfático

El sistema linfático es el que se encarga de la eliminación de las toxinas del cuerpo (sistema de drenaje). Está constituido por los vasos, los ganglios y el tejido linfático y cumple tres funciones básicas entre las cuales contribuye a formar y activar el sistema inmunológico (encargado de las defensas del organismo).
El sistema linfático es un sistema de vasos paralelo a la circulación sanguínea. Otra de sus funciones es la de actuar como sistema accesorio para que el flujo de líquidos, sea reabsorbido y pase a la circulación sanguínea en dónde, entre otras cosas, es encargado de la conservación de concentraciones proteínicas básicas.


El masaje linfático, como ya se supondrá, se enfoca en estimular el sistema linfático del cuerpo, de manera que pueda funcionar lo más vigorosamente posible y pueda drenar fácilmente las toxinas. Es una experiencia relajante y terapéutica que se origina en el impulso innato de frotar alguna parte del cuerpo para aliviar un dolor.

Es una especialidad de masaje que al actuar vigorizando este sistema, su efecto se deja notar visiblemente sobre la piel porque activa la circulación y mejora la microcirculación.

Es además una alternativa muy eficaz para hacer frente a la celulitis, evitando la retención de líquidos y ayudando a desvanecer los depósitos de grasa acumulados en el cuerpo, además de que prepara los tejidos antes y después de someterse a las distintas intervenciones de cirugía estética.

Beneficios del masaje linfático
• Una eficaz alternativa para la estética, en especial la celulitis, varices, edemas, hematomas, disminuyendo la sensación de “piernas cansadas”.

• Es una alternativa muy eficaz en el área facial para problemas como el acné, la rosácea y eritema facial.

• Ejerce un efecto relajante y sedante.

• Estimula y refuerza el sistema inmunológico.

Es importante hacer notar que sus efectos no sólo son a nivel físico, la mente y las emociones también responden al toque humano. Durante los masajes, la mente y las emociones se relajan y calman, el estrés mengua y se destensa, mientras que en el cuerpo la energía aumenta.

Este masaje es recomendable para todo tipo de personas y a cualquier edad, ya que fortalece la salud y previene enfermedades.

Se recomienda también en padecimientos específicos como dolores musculares, dolor de cabeza, falta de concentración, hipertensión, tensión, ansiedad, cansancio, depresión, obesidad, problemas digestivos, insomnio, eliminación de toxinas, estabilizar hormonas y mejora la irrigación sanguínea, combaten el agotamiento, desprenden células muertas en la piel, oxigena la piel, estimula la nutrición de los tejidos y el equilibrio energético.

 
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Roncar, ese verbo maldito......

De entre todos los motivos o razones por las cuales una pareja llega a la trágica determinación de optar por el divorcio, el tema de los ronquidos debe ocupar un lugar insignificante. Pero, aún así, mínimo o no, ese problema forma parte del las estadísticas. Por lo tanto, el presente artículo no solo guarda fines médicos: también es un servicio hacia el amor.

“El de los ronquidos es un particular fenómeno acústico que ocurre cuando las estructurales nasales comienzan a vibrar durante el sueño. Se trata de un problema cotidiano que abarca a casi el 30% de los hombres y un promedio menor en el caso de las mujeres” confiesa un especialista sin aclarar, además, que “los ronquidos, en cualquier caso, poseen una cura y una forma de acabar con el problema”.

Causas y remedios para los ronquidos



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Determinados factores pueden contribuir a que un individuo ronque por las noches: desde su dieta (los hombres que sufren de sobrepeso tienen predisposición a ella) hasta otros hábitos como, por ejemplo, el abuso del tabaco (en este caso, el problema se origina de acuerdo a dificultades e insuficiencias respiratorias causadas por el vicio).

Para encontrar una solución a los ronquidos -tal vez también al matrimonio- es necesaria una consulta con un otorrinolaringólogo. Tal especialista nos hará una serie de análisis para determinar las causas del problema, que pueden ser: A) sueño B) obstrucción respiratoria C) tejidos blandos.



El tratamiento, naturalmente, se basa de acuerdo a que problema de los mencionados diagnostique el especialista: los métodos van desde la simple colocación de un apósito hasta una rutina total para cambiar los hábitos o, en los casos extremos, algún tipo de intervención.

Según el especialista, del 30% de hombres que roncan solo el 6% se preocupa en tratarse y, de ese porcentaje, casi en su totalidad logran solucionar la situación. ¿Qué pasa, entonces, con el 24% restante? ¿No querrán dejar de roncar o buscan una excusa para divorciarse?

En fin, no más pretextos: la solución a los ronquidos existe.

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Acné: sus causas, remedios naturales y algo más…

El rostro es una de las cartas de presentación más visibles que tenemos, lo que sucede en nuestra cara no es tan fácil esconderlo, no podemos ocultar una espinilla así como ocultamos el dolor de estómago, por ejemplo, y es por esto que los problemas del rostro son los que más afectan emocionalmente.

Esconder los “defectos”

Muchas veces la excesiva preocupación o las ganas de “esconder” eso que a nuestro parece, es un “defecto”, provocan que recurramos a la búsqueda de remedios rápidos, empujados por la idea de que hay que desaparecer el problema cuanto antes. Sin embargo, si nos dejamos llevar únicamente por esta idea, podríamos agravar más el problema, nuestras decisiones podrían llevarnos a resultados no esperados que complicarían más el asunto.

Vísteme despacio que voy de prisa ...!!!

La paciencia es sin duda la mejor amiga para erradicar cualquier mal. Y el acné no es la excepción. Si deseas en verdad dismunir y prevenir más brotes y daños en tu piel, y sin gastar mucho dinero, tiempo y esfuerzo, lo mejor es saber muy bien que es el acné y como puedes emplaer la naturaleza para desvanecerlo e, incluso, erradicarlo.

¿Qué es el acné?

El acné, tambien conocido como granos o espinillas, es la consecuencia del exceso de grasa producido por las glándulas de la piel, lo cual se refleja en el rostro con brotes. El acné suele ser un padecimiento que afecta a todas las edades y ambos sexos, es común en la adolescencia, aunque no todos los adolescentes lo padecen. Esto depende, muchas veces, de la genética o de las circunstancias de cada organismo. Esta excesiva producción de grasa se puede deber a varias causas:

Causas del acné.

• Desbalance hormonal: las hormonas actúan produciendo altas cantidades de aceites naturales. La herencia es un factor que contribuye al desbalance hormonal. Durante la adolescencia y la menstruación se tienen gran movimiento hormonal, por eso durante dichos periodos el acné es más susceptible a brotar.

• Medicamentos: las píldoras anticonceptivas o los esteroides, que influyen en el movimiento hormonal, pueden propiciar acné.

• Cosméticos químicos: los cosméticos que contienen aceites minerales podrían desencadenar acné. Hay que preferir, indiscutiblemente, los cosméticos naturales y usarlos siempre con moderación.

• Alimentación: se cree que comer chocolates o productos grasosos propicia el acné. Pero esto no ha sido comprobado.

• Emociones depresivas y de tensión o estrés: las emociones depresivas o de estrés afectan la producción de secreciones glandulares.

Tratamientos naturales para el acné. Todos estos remedios, aunque te parezcan muy sencillos, en conjunto son poderosos elementos para combatir el acné:

RELAJACIÓN: si padeces de acné, lo primero que debes de hacer es tratar de relajarte lo más que puedas y no ver el problema como un monstruo. Si lo ves así, te sentirás mal contigo mismo, te desaprobarás y rechazarás tu imagen, cosa que influye notablemente en tu estado de ánimo y podría propiciar más acné. Así que procura, cada vez que sientas desesperación o enfado por esta afección, pensar que ya estás tomando cartas en el asunto, y que pronto tu cara empezará a lucir con mejor aspecto. Sólo tienes que darle tiempo a que la naturaleza actúe.

NATUROPATÍA: para evitar que la infección se propague, hay que usar toallas, bolitas de algodón y lienzos limpios mojados con Tónico Facial Nahrin ( a base de liz blanc,ginkgo biloba, etc.).
EVITA CREMAS, TRATAMIENTOS Y POMADAS “RÁPIDAS”: esto es una de las peores cosas para erradicar el acné. Estos productos puede que funcionen de momento y hacerte sentir bien, pero si no erradicas el problema, más tarde podría venir una contra reacción, y agravar el problema. Recuerda que los productos “maravilla” sólo disfrazan de las causas reales. Usa nuestras cremas 100% Natural a base de Arbol de Té.

LAVAR LA CARA: tu rostro debe de estar lo más limpio posible pero no debes exagerar. Lo mejor es lavar tu cara dos veces al día (una antes de acostarte) con un algodón empapado en agua mineral, crema limpiadora.. Una vez que laves tu cara, puedes aplicar lo demás productos.

NO EXPRIMAS: esto ya lo habrás oído muchas veces, pero es que es un consejo excelente. SI exprimes los brotes, lastimarás tu piel y podrías hacerte una cicatriz que difícilmente podrás quitar de tu cara. Además, al abrirse el brote, podría contagiar más piel y podrían surgir nuevos brotes. Lo mejor es aplicar encima al arbol de te en aceite, de manera que se sequen lo más rápido posible y de forma natural.

COSMÉTICOS: lo mejor es que permitas que tu piel respire y se sienta libre de cualquier obstáculo que le impida esto. Así que lo mejor son los cosméticos naturales y usados de una manera moderada. Toma en cuenta que los cosméticos contra-acné podrían volver tu cara dependiente a sus ingredientes. El aceite mineral, utilizado en la mayoría de los cosméticos de tiendas comerciales (por lo general de bajo costo) bloquea los poros de la piel y produce brotes de espinillas, barros y demás. La lanolina (aunque valiosa para la piel), la jalea de petróleo (utilizada en la vaselina) obstruyen los poros. Evita todo cosmético con aromas y colorantes artificiales. Recuerda que tu piel es una forma en la que se liberan impurezas que no se pueden eliminar por las vías normales, si la tapas, podría desequilibrarse su función primordial y podrias sufrir algun otro tipo de intoxicación u alergia.

HIGIENE: evita tocarte la cara, sobre todo con las manos sucias, y lava frecuentemente tu almohada para que no se acumulen ahí células muertas.

DIETA: tiene mucho que ver en la calidad de tu piel. Quizá no puedas evitar el acné con algún alimento en particular, pero, sin duda, puedes hacer que brote de una forma muchísimo muy suave y disimulada. Lo mejor son los jugos de zanahor ia con apio y alfalfa. Estos jugos ayudarán a nutrir tu piel y a evitar que aparezcan barrito sy espinillas. Debes tomar al menos medio litro de este jugo, fresco y natural, al día. Por las mañanas, debes procurar tomar una fruta o jugo de algún cítrico, de manera que tu sangre e intestinos se depuren. El limón es excelente para combatir el acné, puedes exprimir su el jugo de dos limones en medio vaso de agua tibia y beber diariamente (no comas nada durante 20 min después de que lo hayas bebido). Por otro lado, debes de evitar productos saldos, , así como embutidos y productos adicionados con azúcar refinada como los refrescos y los panes procesados.

DESCANSO: una de las causas que más irritan la piel, la debilitan y la enferman, es la falta de buen descanso. Así que trata de dormir lo más que puedas, sobre todo si estas en la adolescencia, puedes tomarte un  producto relajante como el de pasiflora ó Té Melisa, para dormir bien.

HERBOLARIA: El Aloe Vera  son también muy efectiva para humectar y sanar la piel.

AROMATERAPIA: puedes utilizar un vaporizador o un baño de vapor herbal para menguar los efectos del acné en tu cara. Puedes aplicar cualquiera de los aceites siguientes, pero antes debes diluirlos en agua destilada muy bien. La proporción es 60ml por 10 gotas de esencia. Los aceites recomendados son: árbol de té, lavanda, naranja, limón.

MEDITACIÓN: y como último consejo te recomendamos la meditación curativa. Aunque te parezca muy fuera de coherencia, los pensamientos son las principales causas que afectan e influyen al cuerpo, puede ser positiva o negativamente. Las emociones de aceptación para contigo mismo son curativas y poderosas en todo sentido, así que puedes empezar por cada día tratar de mantener tu pensamiento con palabras afectivas y amigables para ti, evitar criticarte o rechazarte. Este tipo de enfoque mental sin duda ayudará considerablemente a tratar tu piel, sin duda alguna. Pero sólo tú puedes comprobarlo.

Nuestros TERAPÉUTAS ESPECIALIZADOS EN MEDICINA NATURAL, puede AYUDARTE a mejorar y  erradicar el Acné.

No lo dudes PIDE CITA PARA CONSULTA.  Tel: 922.61.720 / 651.558.266.

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Somos Agua ...

El agua forma la mayor parte de nosotros, y sin embargo casi nunca la tenemos en cuenta.

Aún hoy, en pleno siglo 21, la desperdiciamos sin pensar en las consecuencias.

Muchas personas viven en el mundo con escasez de agua, y otros tienen que lidiar con las inundaciones que producen las lluvias torrenciales.
Tener o no tener agua cerca nos mata. Dependemos de ella. Pero sobre todo el agua, da la vida.
¿Cuántos vasos de agua te has bebido ésta semana? Seguro que varios, y en muchas ocasiones han sido insuficientes para tu organismo.
El agua te acompaña durante todo el día.

¿Qué puedes hacer para sentirte mejor?

Por la mañana, nada más levantarte, date una ducha rápida de agua fría. Tan solo mojarte. Te servirá para comenzar el día, con energía.

Luego, toma un gran vaso de agua templada o caliente, a sorbos pequeños, mientras repites para ti, frases afirmativas, como “hoy va a ser un buen día” o “todo va a salir bien”.

Durante el día, recuerda beber agua. Aunque no tengas ganas. Y cuando bebas, toma sorbos y déjalos en tu boca unos instantes. “Saborea” el agua.

Cuándo regreses a casa, date una ducha menos rápida, y con agua templada. Imagina que todo lo “malo” de ese día, se va por el desagüe, y céntrate en limpiar tu cuerpo, con la intención de recargar las pilas.

Y ya al acostarte, una infusión del sabor que más te guste, hará que tu descanso sea profundo.
Recuerda: Eres Agua.
 
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Pasiflora, planta sedante del sistema nervioso

Los principios activos de la Pasiflora (Passiflora incarnata L.) o Pasionaria (flor de la pasión) tienen propiedades tranquilizantes del sistema nervioso, antiespasmódicas y relajantes musculares.

Se utiliza en casos de ansiedad, nerviosismo, alteraciones del sueño. También en contracturas musculares y espasmos diversos (cólicos intestinales, dolores menstruales, cólicos renales o biliares…) por su acción antiespasmódica.

•Parte empleada: Hoja y flor.

•Principios activos: Alcaloides (harmana, harmol, harmalina, harmina y harmanol), flavonoides, azúcares, esteroles, gomas.

•SISTEMA NERVIOSO: Insomnio, ansiedad, angustia, pesimismo, mareos, epilepsia.

•CORAZÓN: Palpitaciones, arritmia.

•OTROS: Tristeza, menopausia, falta de ánimo y voluntad. Muy indicada para niños nerviosos y con problemas del sueño.

•Se toma: Antes de las comidas y al acostarse.

Personalmente, es una planta en la que confío mucho, y que tiene muy buenos resultados en nuestros pacientes.

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Bailoterapia para la Salud !!!!

Esta es una nueva manera de llegar al bienestar y encontrar de nuevo el equilibrio por medio de la danza. Sobretodo esta tomando fuerza este nuevo tipo de terapia en Europa.
La bailoterapia se practica en forma de cursos de grupo que son una mezcla de gimnasia aeróbica y de pasos de danzas como la salsa, el merengue, el cha-cha-cha, el mambo, rock and roll, modernos, et etc,  se canta, se hace ejercicio físico en medio de un ambiente musical que permite desconectarse de los problemas y preocupaciones cotidianas.
Es una excelente terapia anti-estrés, además de mejorar el estado físico, ciertas posturas y actitudes positivas son muy buenas para la autoestima y vencer la timidez.
Un taller de una hora permite quemar alrededor de 900 colorias. Esto es muy interesante para las personas que quieren bajar de peso de una manera agradable.
Además de todo lo anterior, es un buen método para mejorar la musculatura de las piernas y aumentar las capacidades cardio-respiratorias de una manera progresiva.

Aloe Vera y alergias !!!

En primavera y verano con el calor y la floración aumentan las alergias a infinidad de sustancias que flotan en el ambiente, como los ácaros, las gramíneas, etc… vamos a ver cuales son los mecanismos de aparición, sintomas y como el Aloe puede servir para estimular nuestro sistema inmunológico, servir de broncodilatador y también su acción antihistaminíca, aunque en caso de un brote fuerte hay que recurrir a los antihistamínicos de farmacia y el médico o alergólogo, esta entrada no pretende sustituir al médico, es sólo como prevención de brotes y complemento de tratamientos que se lleven a cabo, nunca como sustituto.

Alergia al polvo o ácaro doméstico

La alergia al polvo o ácaros es una de las más frecuentes que se encuentran, infinidad de personas padecen este tipo de alergia, que se manifiesta por una respuesta del sistema inmunólogico hipersensible a los ácaros, mas concretamente a las defecaciones de estos, si el nivel es de concentración es elevado para la persona, al entrar en contacto la persona con esta sustancia (alergenos), la respuesta es una reacción alérgica de la persona

La reacción es el estornudo, normalmente se manifiesta con dos tipos de sintomatología dependiendo de grado de alergia y la evolución de esta:

Rinitis alérgica: el sujeto empieza a soltar mucosidad por las fosas nasales, es como un torrrente de agua que nos baja por la nariz, es muy incomodo, dificulta la respiración nasal, y hay que tomar aire por la boca ya que la mucosas nasales estan inflamadas y produciendo constantemente secreciones mucosas en forma líquida.

Asma: desgraciadamente el tener sintomas alérgicos a los ácaros puede degenerar con el tiempo en asma, una seria dificultar respiratoria que viene acompañada de sibilancias (ruidos al respirar), tos improductiva, tiraje intercostal y sensación de ahogo. Dependiendo del grado de asma que padezca la persona se presentan unos y otros sintomas, el uso de broncodilatadores suele ser necesario para facilitar la respiración durante los ataques de asma, el control médico imprescindible, en casos graves se pueden azular los labios como sintoma de falta de oxigenación pulmunar.
A parte de estos sintomas mas espectaculares los picores en los ojos, estornudos constantes, aumento de la temperatura con sudores a causa de la reacción alergica son frecuentes.

Alergia al polen
Suele aparecer en primavera, con la floración, mas del 10% de la población presenta también este tipo de alergía que se manifiesta con los siguientes sintomas:

Conjuntivitis: lacrimeo de los ojos, picores, hinchazón de los ojos y sensación de arenilla en los ojos.

Rinitis: al igual que los ácaros aparece el picor nasal, acuosidad en las fosas nasales, estornudos y taponamiento nasal.

Asma: puede degenerar en asma, sobre todo sino se trata en el alergólogo, aparecen pitidos en el pecho, tos improductiva, fatiga o disnea, sensación de ahogo.

Malestar: sudoración excesiva al mínimo de actividad, cansancio, depresión y también sintomas de fiebre o estados febriles.

Hay diferentes tipos de alergias al polen, según nos de un tipo planta u otro, podiamos englobarlos en:

Gramineas: son la primera causa de alergia en España, sobre todo el norte y centro de la peninsula, son malas hierbas que crecen en las orillas de las carreteras, suelen aparecer entre abril y junio y están muy relacionadas con el aumento de la pluviosidad o las lluvias que las hace crecer y florecer, aumentando asi las concentraciones de este polen en la atmósfera.

Oleas: suelen aparecer entre febrero y julio, son plantas arbustivas y árboles, por ejemplo los olivos, y se da mas en la zona mediterranea este tipo de alergia.

Parietaria (Urticaceae): son malezas muy alergenicas que aparecen sobre todo por la zonas mediterránea, su aparación es entre febrero y noviembre, dando una sintomatología en todas las estaciones pudiendose confundir con con rinitis y asma crónico, cuando en realidad es una reacción alérgica a estos polenes.

¿Cómo nos beneficia la ingesta de Aloe Vera?

Sobre todo el Aloe Vera es un potente estimulador del sistema inmunológico, pudiendo ayudar este fortalecerlo para que la capacidad de respuesta y la tolerancia a las concentraciones de alergenos sea mayor que la que tenemos en nuestro organismo.

Gracias a su gan concentración de acemanano y la enzima braquidasa junto con las antraquinonas evita una reacción alérgica brusca en el organismo, aumentando la tolerancia al contacto con los alergenos que nos producen los sintomas.

El Aloe Vera también tiene efectos muy beneficiosos sobre el asma, estimulando la producción de fagocitos, células inmulogicas que controlan este problema respiratorio. Hay un estudio realizado en Japón en 1985 realizado con Aloe Vera y con corticoides llegando a la conclusión que el grupo tratado con Aloe Vera mejoraba los resultados del grupo tratado con corticoides. Posteriormente en 1993, otras investigaciones realizadas en EEUU se comprobó también que las cualidades estimulantes del acemanano potenciaba los macrófagos y las monokinas, que poseen un elemento importante en la destrucción de elementos extraños e invasores.

Es muy beneficioso en el sistema respiratorio, porque estimula la broncodilatación, también en su composición hay antihistamínicos naturales que ayudan a las alergias.

Si quieres más información sobre Aloe Vera póngase en contacto con nuestra NATURÓPATA.

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salud de la piel: el ACE de las vitaminas para el cutis

La piel no solo ostenta el record de ser el órgano más grande del cuerpo -en un adulto, la piel puede llegar a medir una extensión de dos metros cuadrados y pesar cinco kilos- sino que además, incluso por expertos, está catalogada como un ente noble.

¿Por qué se le atribuye esa nobleza a la piel? Pues casi todo tipo de golpes o heridas en la piel pueden ser recuperadas gracias al poder de curación que posee. De hecho, las quemaduras más leves son subsanadas por su propia capacidad de regenaración .


Pero aún así, más allá de esa propia cualidad de la piel, las vitaminas representan la herramienta más útil para protegerla.

Presentamos, en este artículo, un detalle de la importancia que representa cada vitamina para el cuidado interior y exterior de la piel.

Vitamina A

Ayuda a mantener la piel hidratada. Se puede hallar principalmente en leche, pescado, zanahorias y otros vegetales.

Vitamina B

Elemento perfecto para el cuidado estético del órgano. Si consumimos alimentos como leche, cereales enteros y frutas lograremos una piel radiante y bella.

Vitamina ACE
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Vitamina C

Colabora con la formación de colágeno y también es útil para eliminar manchas causadas por factores como la exposición solar. Los cítricos son, naturalmente, los frutos que más vitamina C ostentan.


Vitamina E

La vitamina E, como pocas otras, previene el daño celular en la piel. Los aceites vegetales y especialmente las frutas secas.
En efecto, darle al cuerpo vitaminas no solo ayuda a mejorar las defensas u otros puntos más significativos sino también, incluso, mejora el aspecto de un órgano como la piel.


Por eso es necesario no descuidar este aspecto relacionado con la dieta y sumar a nuestro plan de cabecera alimentos ricos en las vitaminas antes citadas.

Nuestros multivitaminicos te pueden ayudar......
No lo dudes regenera y cuida tu piel .

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Juventud y mente joven y flexible !!!!

Una de las características asociadas a la vejez es tener una mente inflexible, lo que significa que uno se cierra a aprender y descubrir nuevas formas de ser y sentir la vida, lo que le hace a uno sentirse encerrado en sus propios pensamientos y razonamientos. Y todo lo encerrado, a la larga, se vuelve iracundo, desesperado y fastidiado.

Para los pequeños, aprender no es ningún trabajo: puede haber muchos retos para un niño, pero jamás un niño tiene la mente cerrada, aunque parezca muy terco, caprichoso o inflexible, su mente es fresca y joven, esta abierta y receptiva, aun no esta programada ni condicionada con toda esa información que vamos aprendiendo o admitiendo de pequeños.

Sin embargo, a un niño si se le puede enseñar a tener una mente cerrada, lo cual es una de las causas que más limitan y entorpecen la vida de un ser humano. ¿Cómo se le enseña a un niño a tener la mente cerrada? ¿Cómo es que a los adultos les cuesta tanto cambiar e intentar o admitir cosas nuevas?

No es que un papá o un maestro se ponga a explicarle a un niño como ser inflexible o cerrarse a nuevas oportunidades, cambios o alternativas. Una mente cerrada la copiamos de pequeños, la absorbemos de las actitudes de los padres, maestros y personas que nos rodean.

Cuando un padre no quiere escuchar, cuando un maestro juzga a un alumno por comportarse de ciertos modos y lo limita a expresarse, cuando se consienten o permiten actitudes que refuerzan el creer que el punto de vista personal es el más importante, valioso y acertado, se esta enseñando, entre otras cosas, a ser viejo, es decir, se esta enseñando al niño a encerrarse en si mismo, a no aceptar ni escuchar, a no compartir y probar lo nuevo, a aislarse en su mundo: se le esta enseñando a no permitir que lo nuevo y lo diferente fluya y engrandezca la vida.

La información que de pequeños nos muestran los que nos rodean con sus actitudes, puede dispararnos sentimientos de inseguridad, desaprobación y hasta miedo de probar, considerar y relacionarnos con lo que es nuevo, diferente y fresco para nuestra mente.

Las cosas viejas son aquellas que están encerradas, desgastadas y caducas. La mente no puede ser vieja a menos que sea lo que elijamos, y no le permitamos ventilarse con lo nuevo. La juventud se puede reconocer porque algo esta fresco, vigoroso y vibrante, porque algo es inquieto y curioso. En la mente, la juventud eterna existe, pero sólo si nos permitimos pensamientos y actitudes así. Otra de las cualidades de algo joven es la suavidad y la firmeza: las texturas de la piel en un bebé o un joven son suaves y firmes. La mente puede volverse joven si nuestros pensamientos son suaves, flexibles y firmes, es decir, que nos sabemos conducir con pensamientos firmes, pero suavemente, con flexibilidad. Lo viejo es flácido, caído y sin fuerza. Así como vives tu vida así piensas, así como te sientes, así es como esta tu mente.

El cuerpo madura y se va transformando con el tiempo, pero la mente funciona distinto, la mente es algo que no puede envejecer sino madurar. Y la madurez no es sinónimo de vejez, es sinónimo de saber dulcificar, suavizar y exprimirle el mejor jugo a cada experiencia con nuestros pensamientos.

Si sientes te sientes desganado, harto o encerrado en lo mismo, sería bueno que consideres como estas pensando la vida y que pensamientos rondan por tu cabeza la mayor parte del tiempo. Y luego observa a los niños y fíjate como son: exploran, gritan, se ríen, dicen lo que piensan, prueban, juegan… ¿Qué tanto de esto a perdido tu vida?

Alma de niño o actuar como un niño

Cabe acentuar que la diferencia entre tener el alma de niño y actuar como un niño no es lo mismo: actuar como un niño significa tener todo lo que ellos tienen pero actuar con inmadurez, es decir, que aun dependemos mucho de los demás y de lo demás para sentirnos con ánimos y gozosos. Tener el alma de niño significa que uno tiene las cualidades antes mencionadas, pero que poco a poco ha aprendido a conducirlas maduramente, es decir, que uno va dependiendo cada vez menos de los y lo demás para sentirse alegre, gozoso y divertido.

Actuar como niño es encapricharse y decir lo que se siente sin pensar ni razonar, sin madurez, echando culpas a los demás y creyendo que los otros son responsables de nuestra infelicidad o condición, reclamándoles y exigiéndoles amor, consideración y respeto.
¿A cuanta gente mayor no vemos que se comportan así? .
Tener el alma de niño es ir reconociendo que todo lo que sentimos y tenemos en nuestra vida es nuestra responsabilidad, pero no por eso perdemos el sentido del juego, de la exploración y el gozo, de la alegría y la experiencia nueva. reconocer que nosotros somos los que creamos nuestra vida significa que sabemos reírnos, disfrutar y probar lo nuevo a pesar de lo demás, significa que nuestra mente esta joven, no importa la edad que tenga nuestro cuerpo.


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¿Mal humor? ¡Ponte de buenas!

¿Mal humor? ¡Ponte de buenas!

¿Las cosas no salen como tu quieres? ¿Todos son unos ineptos y desconsiderados? ¿Es increíble cómo pueden hacer esas cosas?

Todo mundo ha sido presa alguna vez del mal humor: no queremos saber de nada, todo nos irrita y desespera, sentimos que nadie nos comprende ni nos toma en cuenta, y muchas veces pegamos de gritos y hacemos y decimos cosas agresivas, o nos aislamos o hacemos la ley del silencio con todo eso que nos impide ser, hacer o tener lo que queremos.

Si te sientes de malas, no te preocupes. En realidad, el mal humor y la disconformidad no son tan malas amigas, son simplemente reacciones a distintas cosas que suceden en nuestra cabeza y que interpretamos de cierta forma. Para que te pongas de buenas, lo mejor es primero saber que todo tiene una solución, y que nada es tan grave como para que no podamos cambiarlo en el momento que queramos. ¿Crees que algo no puede cambiar? Pues debes saber que la limitación nunca está allá afuera sino dentro de ti, y que basta que sepamos la causa que te hace sentirte de malas para que puedas remediarla.

Así que lo primero es saber las causas que pueden estar originando tu mal humor:

• Sentirse tenso y agobiado por trabajo o presiones.
• No tener tiempo, dinero o espacio para lo que se quiere hacer o comprar lo que se quiere comprar.
• Sentirse encerrado en alguna rutina que ya no gusta ni satisface.
• No dormir bien.
• No comer bien o ingerir los suficientes nutrientes.
• Trabajar en exceso.
• Sentirse bajo competencia.
• Sentirse juzgado o culpable.
• Miedo de que algo no pueda ser logrado.

¿Qué se puede hacer para estar de buenas?

Bueno. Comer y descansar apropiadamente ayuda a que el sistema nervioso cumpla sus funciones básicas y este con ánimos de encarar los problemas del día. La comida chatarra y llena de químicos, azucares y aditivos, degenera e irrita el sistema nervioso, y puede predisponerte cada día a que estés alterado, nervioso y desganado. Nada mejor que la comida de calidad, ensaladas y jugos de vegetales, las algas marinas, las nueces y los aceites vegetales prensados en frío ayudarán a mantener muy saludable tu sistema nervioso.

Por otro lado, hacer un poco de ejercicio cada día y beber la suficiente agua es de gran ayuda para oxigenar el cerebro y ayudarle a que este sano y relajado, apto para rendir óptimamente durante el día. Además, hacer ejercicio ayuda a liberar emociones contenidas o frustradas durante el día, las cuales pueden causar mucha tensión o presión interior.

Además de lo anterior, es necesario que consideres que el mal humor tiene que ver con un sentimiento de inconformidad, es un aviso de que algo necesita revalorarse y reconsiderarse en tu vida. Estar de malas es una forma en que la vida nos da un empujoncito para que entremos dentro de nosotros mismos y reflexionemos.

El mal humor empieza por lo general con un sentimiento suave de inconformidad. Si no atendemos esta llamada de atención, el mal humor puede ir aumentando, y puede llegar a convertirse en un carácter agresivo, intolerante e incluso violento.

Por eso si estas de malas, es buen pretexto para tomarte un rato y pensar acerca de aquello que te hace sentir desesperado. En realidad, mucho del mal humor tiene que ver desde donde estas mirando las cosas. Y si observas, muchas veces hacemos las cosas para complacer a los demás, para que nos reconozcan, nos admiren y demás, o porque sentimos es un deber irrenunciable, es decir, que no hay de otra. Cuando te sientes constantemente amenazado, atrapado, juzgado y/o bajo competencia, tu irritación se exalta, porque representa mucho gasto de energía estar tratando de complacer, quedar bien y servir a todo el mundo. ¡Y lo peor es cuando nadie lo nota ni lo reconoce!

Así que lo mejor es, si este es tu caso, que empieces por reconsiderar antes que nada, que quieres tu, que te gustaría hacer, y te des el tiempo para disfrutar de ti.
Puede ser que me digas que hay tareas que no se pueden dejar, como cuidar a los niños o atender asuntos del trabajo. Sin embargo, siempre es muy atractivo poder sentirnos con la alternativa de renunciar a esas obligaciones.
Por ejemplo, algunas veces una mamá en la mañana puede preguntarse si esa mañana quiere hacer las funciones de mamá o quiere mañana libre. Quizá la primera respuesta sea ¡la mañana libre! Y en este caso siempre es mejor dejar un poco la casa en desorden e irse a vagar un rato y llegar más animada, que tener la casa limpia y estar de malas todo el día porque “hay cosas que se tienen que hacer y no hay tiempo para mí”.
Ahora, este tiempo libre debe estar enfocado, sobre todo cuando uno se empieza a sentirse de muy malas o intolerante, a escudriñar lo que ya no nos tiene a gusto o conformes. Si el problema es el trabajo, lo mejor es pedir un día o un rato libre. Yo suelo decir: “siempre es mejor perder un día de dinero, a perder una vida con dinero.”

Es necesario tomar frecuentemente tiempo para nosotros, en donde valoremos alternativas y se deje a la mente libre, que explore y proponga opciones de vida que nos hagan sentirnos gozosos, libres y felices. Soñar la realidad y dejarnos llevar por lo que queremos, es lo que da ánimos, alimento y vida al corazón. Si no se sueña, el hombre corre el riesgo de atraparse en rutinas y una vida mecánica, cansada y poco nutritiva.

Una vez que soñemos, es necesario no perder de vista el “suelo”, es decir, que debemos tener clara la realidad que tenemos, con todas sus ventajas e inconvenientes. Los inconvenientes no deben representar un problema, sino un reto para que crezcamos y creemos las cosas que queremos, y aprendamos a ser más fuertes, a imponer lo que queremos de una forma inteligente y sabia, a movernos de una forma consiente.

La confianza en nosotros es una parte clave para que nuestro humor pueda volverse ya sea a nuestro favor o en contra. Si no confiamos en lo que somos y podemos hacer, entonces podemos frustrar el ánimo de lograr nuestros más hondos anhelos, y nos sentiremos malhumorados. Confiar en nosotros es aprender a vernos no como no ven los demás, sino como queremos vernos nosotros, es decir, es crear una imagen digna de nosotros y luego, intentar ser como nos vemos. Creer en uno mismo significa, además, comprender que la vida no es lo que alguien dice o cuenta, sino que puede ser como yo quiero que sea.

Visualización creativa contra el mal humor

Otra forma de transformar el mal humor en un ánimo positivo, es aprender a pensar cosas que nos hagan sentirnos confiados y en armonía. La clave de esta visualización o meditación consiste en que uno se concentre en pensar que todo lo que ocurre en esta vida siempre es pasajero, que nada se queda siempre en el mismo lugar, y que todo, a final de cuentas, crece y evoluciona hacia algo cada vez más grandioso.

Por más caótica o problemática que pueda resultar la vida, siempre hay algo ahí que esta esperando nada más a que lo veas para que la situación se transforme. Para logra esto, es necesario que concentres tu atención en palabras que te den aliento y ánimo, que te conviertas en tu mejor amigo o amiga. Las afirmaciones que ahora están tan de moda, pueden funcionar. Repetirte algunas veces que “Soy una persona creativa que esta en paz y confía en el proceso de la vida.”, etc. Ayudará a que emociones más placenteras fluyan en tu cuerpo y tus asuntos. Es necesario que no sólo repitas la afirmación sino que la sientas, que comprendas que en verdad tu eres un ser creativo y que una sabiduría divina muy dentro de ti puede encargarse de todo eso que parece no fluir, la clave estar en confiar en ella.

Y por último, algo que no se te debe olvidar, es no tomarte la vida ni sus asuntos de forma tan personal, formal o seria, la vida es un juego de exploración, todo lo que esta ahí esta para que descubras cuantas más cosas puedes ser y sentir, aprende a dejar ser a los demás porque sólo así podrás dejarte hacer lo que quieras, y podrás tener más confianza en que las cosas que quieres llegaran, sin que tengas que competir ni ser mejor o peor, todo llega cuando dejas que tu corazón se divierta, explore y aprenda. Y si te sientes libre y feliz, sin duda podrás compartir y componer más cosas en tu mundo, y en este mundo.

¡Ponte de buena!

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